A CORRIDA E A NOSSA SAÚDE EMOCIONAL

By Juliana

(faltam 272 dias.....)

Então gente, sempre ouço que praticar esportes faz bem para o corpo e para a alma...sera??? Tenho minhas dúvidas, porque ando vendo muitas pessoas "sedentas" e que acabam atrapalhando totalmente sua vida, sua rotina, por conta do excesso de esporte....e se está fazendo demais a ponto de se machucar, é porque a cabeça, a emoção, não está bem. Na verdade, algumas pessoas procuram compensações, são ansiosas e compulsivas, e acabam trocando o esporte por outro vício...."ah, mas viciar em exercício é bom, melhor do que droga, bebida, etc e tal.." mas eu tenho minhas dúvidas, pois as vejo  machucadas, lesionadas, tendo que viver a base de anti-inflamatórios e outros recursos....

Meu sábio paizinho tinha um ditado espetacular: QUANDO A CABEÇA NÃO PENSA É O CORPO QUE PADECE....acredito que o contrario seja a mesma coisa...quando o corpo não pensa, a cabeça padece....

Mas vamos aos benefícios comprovados cientificamente:

  "A atividade física pode combater a depressão, aumentar a libido e até melhorar aautoestima", afirma o educador físico Fábio Miranda, coordenador do Centro de Wellness do Instituto Wilson Mello, em Campinas.Segundo Fábio Miranda, a atividade física proporciona distração e convívio social, além de liberar substâncias como endorfina e serotonina, responsáveis por melhorar o humor. "Praticar esportes, seja de curta ou longa duração, causa bem-estar mental e melhora psicológica na maioria das pessoas", afirma o educador físico. Bastam 15 a 30 minutos de exercícios em dias alternados para sentir os efeitos positivos.  
O educador físico e fisiologista do exercício Gustavo Lopes, da Universidade do Estado do Rio de Janeiro (UERJ), afirma que os mecanismos que comprovam essa relação ainda não estão totalmente esclarecidos. "Mas tudo indica que a concentração no treino ajuda a esquecer, por algum tempo, os problemas geradores de ansiedade e isso já desponta como um grande benefício", explica. 

Bom, existem vários outros transtornos que são beneficiados com a pratica de exercícios físicos, mas hoje só vou colocar esses dois para o post não ficar tão cansativo...

Só sei de uma coisa:

CORRER É BOM DEMAIS!!!!!!!!!!!! O sorriso no rosto é garantido!!!!

hehehehehe

valeu galera

Beijokas

Juliana

Minha história....

by Juliana

(faltam 278 dias...)

Ola....toda história tem um começo, e nunca falamos sobre o nosso começo na corrida...vou contar a minha história...um dia a Débora conta a dela...

Desde pequena sempre fui ativa, porém nunca com um objetivo. Praticava esportes por praticar, ou por moda, ou pelos pais...na juventude dançei balé clássico no teatro municipal de Santos por 4 anos, na adolescência  a moda eram as academias e aulas de dança de Jazz (sou da fase Flashdance, footlose, dirty dancing). Já na juventude fiz muita natação e usava a bicicleta como meio de transporte, lembro bem que tinha uma caloi 10 muito maneira. Depois aprendi a jogar capoeira....me encantei, passei longos anos praticando esse esporte, ate que veio a faculdade e fiquei só na natação mesmo, porque era tudo muito corrido e eu não conseguia conciliar meus horários  Vim morar em Pedro de Toledo, e mesmo sendo 45 km de distância, continuei nadando 2 vezes por semana....e assim foi, de vez em quando eu entrava na musculação, de vez em quando eu fazia localizada, e até mesmo arriscava umas corridinhas pelas ruas de terra de Pedro de Toledo, mas nada muito sério nem com dedicação. 

Em 2010 meu marido comprou um Stand Up Paddle...e eu começei a remar no Rio do Guaraú! Esse esporte é maravilhoso para aqueles que curtem água e surf, pois ele te dá um leque de opções, tanto pode ser usado em rios, mares calmos ou agitados...eu começei a gostar daquilo e decidi me dedicar! Íamos quase todos os dias treinar..só que nessa época eu estava 10 kilos acima do meu peso, e começei a sentir vergonha ......................................xiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

Fui então para o grupo Du Light, uma espécie de Vigilantes do peso. Começei a malhar bastante aeróbico para ajudar no emagrecimento e junto com isso, veio o stress das minhas cachorras, que estavam acostumadas a morar num quintalzão e passaram a viver num quintalzinho (nesse tempo eu me mudei para Peruíbe), e assim, o adestrador recomendou que eu fizesse bastante exercícios com elas. Bom, começei a correr, para ver se aliviava a tensão delas...que alegria!!! Corria em média 3 km por dia...até que um dia, a Alexandra e a Débora  me convidaram para participar de provas de corrida de rua em São Paulo...e depois disso não parei mais...faz 1 ano que corro oficialmente, no minimo 3 vezes por semana.....

Sou muito feliz e grata por ter me envolvido de corpo e alma nesse esporte tão maravilhoso, tão democrático e tão intenso!!!

1ª ETAPA DO CIRCUITO W/RUN - SÃO PAULO

By Juliana
(faltam 286 dias...)

Fala aí galera, quase 10 dias fora do blog...tá corrido, tá tenso, tá dificil escrever aqui, rsssss..

mas tá otimo, tá lindo, tá maravilhoso tb! TUDO MUDA O TEMPO TODO.

Temos planos, metas, estratégias, mas as vezes tudo foge do nosso controle, para daqui a pouco virar rotina. Adoro isso, mas tb me estresso pq tenho uma cobrança, assim como todos, de sermos melhor a cada dia. Mas não posso esquecer que o objetivo desse blog sempre foi para termos um registro da nossa brincadeira, que é correr a São Silvestre....a ideia era registrar quase que diariamente nossa rotina de treinos, nossa alimentação, nossas provas, mas nem sempre as coisas saem como queremos. De repente, eu e Débora começamos a trabalhar feito loucas, e acabou que ficamos sem tempo para escrever aqui.

Bom, vamos lá,....  falar do CIRCUITO W/RUN de corrida feminina, a primeira etapa, que rolou em São Paulo no dia 03 de março!!! 

(Débora, Marcinha, eu e Alexandra) 

Esse circuito é lindo, é show de bola! O dia da retirada do Kit, rolam vários mimos, de como: massagem, unhas, cabelos, brindes, ginástica, musica, tudo voltado para a mulher corredora. Infelizmente nossa querida Débora não estava passando muito bem (infecção no dente), e como o dia foi bem quente,  decidimos por ir buscar o kit e voltar o mais rápido possível para São Vicente,  pq além de precisarmos descansar para a corrida no domingo, eu estava morrendo de medo da chuva e de ficarmos ilhadas em São Paulo.

No domingão, como de praxe nas corridas de Sampa, acordamos na madrugada e subimos a Serra. Débora não pode ir, pois sua dor de dente havia aumentado e ela não passava bem. Fui com a Alexandra Gil (fotografa deste post) e com a Marcinha, parceiras de sempre nas corridas.

(Marcinha, eu e Alê)

Chegando lá, aquela energia toda, aquela alegria contagiante! Fiz 8 k, num tempo muito bom, esperado = 50 min.

Estava um dia muito quente, e senti um cansaço lá pelo quilometro 3..fiquei super preocupada, pois estava ainda no começo da prova..acredito que foi minha pressão, sei lá..diminuí meu ritmo, e consegui estabilizar meus batimentos cardíacos e voltar a correr normal.... completei a prova super bem e num ritmo adequado.

(ganhei até um beijinho...)

Muito bom...esse circuito é show porque é corrida feminina, e sempre , sempre tem uma super energia!!!

Eita mulherada porreta!!!!

É isso aí, até a próxima!!!!

Beijos

Juliana