A PRIMEIRA ETAPA DA CORRIDA - CIRCUITO DAS PRAIAS 2013

By Juliana

(faltam 301 dias...)

Ola gente, nossa, tanta coisa para postar, mas sem tempo quase nenhum para preparar!!! :(

Mas tudo bem, melhor estar trabalhando muito do que sem serviço, né? ( eu acho, rss)

Então, este final de semana que passou, dia 24 de fevereiro aconteceu a primeira etapa do CIRCUITO DAS PRAIAS! E foi bem em Peruíbe, ah, que delícia!!!

Correr com os amigos, sem precisar acordar MEGA CEDO e estrada, não tem preço!!!

(EQUIPE TRIFOLEGO K)

Foi sensacional, estávamos todos tão felizes que parecíamos crianças ...parecíamos???? Somos ne???? rsss...corredor é um bicho empolgado pra caramba!! Adrenalina corre no sangue.

O tempo estava lindo, mas muito quente! a largada foi às 8:30 hs, achei muito tarde, mas enfim...quem está na chuva é pra se molhar, então vamos que vamos!!!

Fiz uma prova de 5 Km, já prevendo esse calor e o horário, e foi o meu melhor tempo!!!! 30'30...ufa!!! Normalmente faço em 32 minutos os 5 k, e no dia da prova, eu perdi completamente a noção da quilometragem, não consegui ver a largada e nem marcar no meu cronometro! fiquei admirada quando vi meu tempo, pois teve um momento em que precisei caminhar de tão cansada que eu estava!

Um das coisas boas em participar dessas corridas, é poder ver a própria evolução. A minha primeira prova foi em março do ano passado, 2012..e fiz os 5 Km em 34 minutos! 

Adorei o resultado!!!

(acabando de passar a linha da chegada! dando aquele suspiro de satisfação.....recuperando o folego..)

Agora pretendo participar de todas as outras etapas desse circuito, e a próxima dele está marcada para abril, em Mongaguá. Vamos ver se crio coragem e faço os 10 Km, afinal, o objetivo é criar resistência para encarar os 15 da São Silvestre!

(olha meu tempo lá atrás...30 minutos!!!)

Quero finalizar esse post, agradecendo aos meus treinadores da Assessoria Trifolego K, Carlinhos e Alessandro, pois com certeza, sem eles, teria sido diferente! A presença do Carlinhos no percurso da praia, foi fundamental para não desanimar e até mesmo desistir de ir correndo e começar a caminhar, e a do Alessandro na linha de chegada, nos dizendo como fazer com as pernas e os braços para dar um "'gás" foi maravilhoso!!! Obrigado meninos, está valendo muito a pena treinar com vcs!!!

(esse de azul, todo "esticado" é o treinador Alessandro Costa!)

Ah, já ia me esquecendo....minha amiga Marcia Souza, de São Vicente, uma querida que conheci correndo, também veio para participar e ficou em 5º lugar na categoria dela!!! Muito linda!!! Parabéns Marcinha!!!

(Marcinha de preto e tênis amarelo..)

valeuuuuuuuuuuuuuuu
fuiiiiiiiiiiiiiii

Voltei

O RETORNO - BY DEBORA

Nossa muita coisa aconteceu na minha vida, fiquei muito mau , com depressão, triste com medo.
Fui assaltada no trabalho com arma e isso mexeu muito comigo,  fiquei sem vontade de fazer as coisas ,com insonia quase um mês, nossa foi horrível !!!!!!! Ainda estou com um pouco de dificuldade para dormir mais vou ficar bem, tenho pessoas que me amam que sempre estão ao meu lado, me dando muita força.
Graças a Deus tenho um marido maravilho que me ajudou muito, ele sempre está ao meu lado me dando muita força!!!!! Também tenho que  agradecer a Deus por me dar amigos maravilhosos como a Juliana, Paulo, Marco Antonio, Márcia Fisher, Cris, Gaiato, Fernanda e minha nova amiga Talita. Eles me ajudaram muito com palavras de carinho e força. Não posso esquecer de falar da Monica e da Márcia(Aldo) que me deram  muita força tbm.
Mas enfim estou bem melhor e por isso voltei com  FORÇA TOTAL, ganhei uma prancha nova de STAND UP linda do meu marido... estou amando.!
Essa semana voltei a correr o meu primeiro treino com a equipe THE ONE foi subir 5x a Ilha Porchat com uma mochila e dentro dela um kilo de alimento, foi D+!!!!!!!!
Hoje eu fiz um trotinho de 5km , estava cansada não tinha dormido direito e ontem corri de manhã com a Talita e de noite com a Márcia.
Bom galera até a proxima e se Dus quiser só com coisas boas

STAND UP 

Maridão e eu 

TREINO 21 DE FEVEREIRO 2013
BY JULIANA
(faltam 313 dias....ai sera?? não fiz as contas direito, hahahahah)

Hoje é só uma passada rapidinha, para deixar registrado meu treino.
Fiz 6 km em 30'30''..adorei!!! diminui praticamente 2 minutos do meu tempo, e quem corre sabe, que segundos são importantes, e como são!!!
A técnica usada foi: corre 200 metros, 200 fraco...consegui ir neste esquema até o 4º quilometro...depois não aguentei mais, e fui correndo no meu ritmo!
Preciso melhorar meu coração no 4º km. Já percebi que quando chego nessa quilometragem, fico cansada..sei lá, saio da minha zona de conforto..é onde o coração começa a bater mais forte, o suor já está escorrendo pelo rosto e pelo corpo e as dores começam a surgir...só que depois dos 6 km, fico muito confortável.....hum.....bom, os próximos treinos serão para melhorar isto, para que eu nao fique tão aflita nesses momentos e consiga superar esse obstáculo.
Mas foi tudo bem, tudo lindo, dia lindo, logo cedo....mar lindo, Peruíbe Lindo!!!!!
Bomba endorfinaaaaaaa
hahahahahahahahahahaha

Valeu gente

Juliana

STAND UP PADDLE

BY JULIANA

(Faltam 314 dias...será??? perdi a conta, mas não vou fazer agora....tô com pressa, rsss)

Ola pessoal, mais uma vez o motivo da sumida é devido a trabalho!  Começo de ano é sempre uma super correria aqui na escola, e eu tenho que ficar muito atenta, pois trabalho com documentação, burocracia, detalhes que fazem diferença na vida de muitas pessoas.
Mas hoje, dei esse "luxo" de vir até aqui escrever...adoro isso, sempre gostei muito de escrever. Quando jovem, tinha diários e mais diários de anotações.
Vamos lá, resumindo, os treinos continuam firmes e fortes!
Depois do longão de carnaval, aproveitei o clima e a folga e fui surfar todos os dias do feriado!
Quando falo que sou "surfista" me refiro simplesmente ao ato de deslizar sobre uma onda, não sei manobrar, não sei atravessar a arrebentação, sou super medrosa, começei a praticar o esporte com 39 anos, por pura paixão! 

A sensação é incrível  aquele vento e água em seu rosto, o friozinho na barriga quando está "dropando", tudo isto é fantástico  ah, e o barulho??? é demais, um silêncio à espera da onda, mas não é aquele silêncio total, e sim uma ausência do  barulho cotidiano, é outro tipo de som.....shhhhhhhhhh..sei lá!!! E a galera quando está junto chega a ser engraçado, pois os sons emitidos fazem parte desta tribo. (uuuuuuuu, uhuuuuuuuu,ó eu, ó eu, ..rema forte..essas são alguns, heheheh)
Eu ganhei estes dias (no meu aniversário) um longboard da Debora......inacreditável!!!! hahahahaha,....mas só usei 1 dia pq tivemos um acidente e o coitadinho espatifou no chão!!! 

 (olha aí eu, Debinhas, Gigi e Tata - estreando a prancha nova!!!)

(que linda minha prancha nova...e eu tinha visto ela na loja e realmente tinha me chamado a atenção!)

Então, voltei para a modalidade na qual eu estou acostumada, o STAND UP PADDLE. 

O que seria o STAND UP PADDLE? basicamente é surf praticado em pé com o uso de remo.

 (essa foto foi tirada há mais ou menos 3 anos atras, assim que começei a remar no mar....)

(aqui, eu e o maridão Paulão...numa aula de STAND UP PADDLE com cachorros...ali, minha linda Ariel...)

segundo o site www.avantisurf.com.br, o educador fisico Walter Cortez fez uma aula teste e monitorou a si mesmo com um aparelho que lhe permitiu medir sua frequencia cardíaca. Quase 50 minutos de remada num mar calmo o fizeram gastar cerca de 350 calorias.  

Acho bem legal o lance de estar fazendo várias atividades....

Ah, e Debora também curtiu muito com seu SUP novo!!!

Mas olha, não vamos mudar nosso projeto não.....em 2013, correremos a SÃO SILVESTRE!!!!

É isso aí gente, acabou o feriado, o ano praticamente começou, e meu surf agora, será só de final de semana, mas tá ótimo, tá lindo e maravilhoso!!!

beijao

Juliana

1º LONGÃO DO ANO - 2013

By Juliana
(faltam 361 dias....)

Bom dia galera....aproveitamos o feriadão de carnaval para fazermos o nosso primeiro treino de longão do ano!

Esses treinos são ótimos para testarmos nossa resistência e psicologia, já que o objetivo é a São Silvestre, e lá, correremos 15 km.

 (galera animada.....meu pezinho tá por ali, rsss)

Fomos até a estrada do Guaraú, um bairro afastado aqui de Peruíbe e de lá, seguimos para a Cachoeira do Perequê, um "sub bairro" do Guaraú. O percurso dá 12 km, com direito a subidas, descidas e muitaaaaaa lama. Mas vale a pena, o lugar é lindo, o astral é fantástico e tudo isto colabora muito na hora de fazer estes treinos que cansam mais que o normal.

(cachoeira do Perequê)

O saldo da corrida foi ótimo: nada de dores e ainda tive disposição para ir surfar a tarde!

O meu tempo foi além do esperado: 1:16....uma média de 6 min/km. Sempre quis diminuir este tempo, mas cada dia que eu corro percebo que é este meu ritmo, é nele que me sinto bem, confortável. Tenho uma dificuldade enorme de sair da minha zona de conforto, rssss.....

Aprendi muito lendo um artigo do site : www.corredorderua.com.br

"Ao correr em ritmo confortável e com baixa freqüência cardíaca você está ensinando seu corpo (músculos e ligamentos) a agüentar o estresse da longa distância, bem como a queimar gordura ao invés de glicogênio, aumentando sua resistência. Marcar o treino por tempo (e não quilômetros) tem uma razão: o organismo não sabe a distância que correu, mas compreende o esforço para um período determinado. E nunca aposte corrida no treino, seja contra seus próprios parâmetros, seja com outro corredor. Nada é mais destrutivo do que apostar corrida no longão."

É bem isso mesmo, acostumar o corpo a aguentar o stress de longa distância, para quem sabe, em 2014 fazermos uma meia maratona.

VALEU!!!!

JULIANA!!!!

A INTUIÇÃO

By Juliana 

( faltam 367 dias....) 

Ola pessoas amadas.....sumimos né ? hehehehehe..... realmente temos uma vida muito corrida...Débora trabalha com roupas, especialmente com Biquinis, e nesta época do ano o negócio "bomba"; e eu trabalho em secretaria de escola, e janeiro é um mês de muitas matrículas e transferências...costumo brincar, dizendo que só trabalho 3 meses por ano: janeiro, fevereiro e dezembro!!!
Mas vamos lá, colocar as novidades em dia.
Desde o dia da corrida da Jovem Pan Night Run, eu não fui mais treinar. Senti uma dor forte na panturrilha, e resolvi dar um descanso. Depois de 1 semana melhorou e eu voltei a correr. Essas dores são um incomodo para qualquer pessoa que curti praticar esportes, mas não podemos fazer dela um costume, por isto coloquei o título desta postagem de INTUIÇÃO!
Passei alguns anos da minha vida estudando espiritualidade, ciências filosóficas e afins! Frequentei tudo quanto foi lugar, desde terreiro de umbanda até igreja evangélica, tudo na busca de algo que até pouco tempo não sabia o quê! Um ânsia de saber de tudo tomou conta, foi impressionante. E concluindo, ou iniciando, a que mais se encaixou em minha vida foi a tal da FÍSICA QUÂNTICA. Bom, não vou falar sobre ela aqui, mas quero citar um autor, Deepak Chopra, um médico indiano radicado nos Estados Unidos. em um dos livros que li dele (foram muitos e todos são  bons), ele nos ensina a consultar a tal intuição, algo tão falado para nós usarmos, e que perguntamos: COMO????

Então, ele diz que a meditação é fundamental nestes momentos, pois acalmamos nossa mente e nosso coração. Assim que você consegue entrar neste estado meditativo, você pergunta de maneira muito clara e honesta para si mesmo: ISSO VAI SER BOM PARA MIM? 

Caso você sinta DOR (dor física mesmo) é sinal de que vai ser ruim, e caso contrário, pode mandar ver, porque vai ser bom!
E é aí que quero chegar...muitas vezes, praticamos esportes, vários esportes, por gosto, por adrenalina e por "modinha". É isso mesmo, as redes sociais divulgam muito a alegria da vida, e elas quase sempre estão associadas com esporte, comida, roupas, festas....então, você vê  aquela imagem e quer ser igual aquilo....e assim vai, até que chega um dia que vc está todo estourado, por dentro e por fora, fazendo algo que no fundo não quer....

Claro, que quando perguntei sobre a corrida, a sensação foi maravilhosa, e por isto me apaixonei de cabeça, mas quando eu pergunto pra mim mesma: DEVO CORRER MACHUCADA? meu corpo responde que não, e daí faço um trabalho mental para não desobedecer, por que a vontade é de tomar um remedinho pra dor e sair correndo, rssss

Já com alguns outros esportes, meu coração diz não...e daí posso até experimentar, mas não me empolgo.
Acho que gosto de correr pq este é o esporte mais democrático que eu já vi, vc pode ir do jeito que quiser, quando quiser, aonde quiser...tem coisa melhor???? então, tb não tem desculpa para não ir né ?? rsss...É SÓ COMEÇAR!!!!

É isso, sei que não é legal me estender muito, pq fica chato, mas estava com muita vontade de falar sobre isto...e os treinos continuam, firmes e fortes....

beijinhos

Ju