Longão do Guaraú

Longão Guaraú!

Não sei quantos dias faltam... Kkkkk

Por Juliana

Ah, esse é um dos melhores treinos q eu faço. Simplesmente AMO!!! A energia do Guaraú, o desafio de correr 12 km subindo e descendo morro, contato total da natureza, mata atlântica, Jureia! Vale muito a pena. 

É duro, cansativo, difícil demais, mas tb é desafiante, bonito, lindo!!!!

São 12 km de pura emoção!!!! 

Amo muito!

Meus planos são que entre novembro e dezembro eu faça um treino desse pelo menos 1 vez por semana! Tenho certeza q isso me deixará pronta para São Silvestre....

Minha primeira corrida do ano!

By Débora 

Essa foi minha primeira corrida do ano, aconteceu varias coisas nesse começo de ano estou dentando superar tudo , sai da assessoria então isso atrapalhou muito os meus treinos. Comecei a treinar por conta própria e por isso meu rendimento caiu bastante. Mais agora estou correndo a trás do prejuízo. 

Segunda feira voltei a treinar Muay Thai isso me ajuda no condicionamento. 

A corrida dos 10 km tribuna fm foi uma grande superação estava sem treinar a muito tempo, graças a força dos amigos e marido consegui terminar a corrida . 

Espero que na próxima eu consigo melhorar o meu tempo.

Não consegui encontrar a Juju uma pena, tinha muita gente ;) .

Mas estou muito feliz por ter completado a corrida.

10 K TRIBUNA FM - uma multidão de pessoas loucas por corrida!!!!

(by Juliana)

faltam 217 dias...........

   Esse ultimo final de semana participei da corrida 10 K Tribuna FM, uma prova super tradicional na Cidade de Santos, que acontece há 28 anos!!!

   Muito bacana, lotado de gente, 18 mil atletas inscritos, entre a elite até os caminhantes. Foi demais....

Eu e Alexandra Gil traçamos uma meta: completar os 10 K abaixo de 1 hora! e conseguimos!!!!

(eu e Alexandra Gil minutos depois da chegada...muito acabadas!!!)

   Ah, muito legal, curtimos bastante e sofremos bastante também, pq a ansiedade associada com a preocupação e esforço fisico, gera um desgaste que estou até hoje CANSADA!!!

(finalera total...mãozinha apertada e runnnnnnnnnnnnn...e a Alexandra juntinho)

   Mas valeu a pena, por conhecer a prova, por estar entre amigos, por ter superado meu tempo e por ter sido em uma cidade onde eu vivi por mais de 25 anos....

(mulherada TrifolegoK - Trifolegirls)

   Foi tudo lindo, o dia estava lindo, temperatura amena, um sol gracioso.

   Não consegui encontrar com a Débora, era tanta, tanta, tanta gente que me perdi de todo mundo...

mas ela foi tb!!!!

(meu tempo e a medalha...mais uma!!!)

   Sabe, é engraçado, mas a sensação de prazer, de alegria é algo que contagia mesmo! Ver 18 mil pessoas vibrando por uma conquista, todos com sua história de vida, sempre de superação, de conquista...isso é fantástico! Tem horas que me pergunto: pra quê?????? mas essa resposta eu alcanço quando termino uma corrida, sem palavras, só a sensação...

Só quem corre sabe do que estou falando!!!

valeu galera

bjos

Juliana

AS LESÕES DO DIA A DIA E OS TRATAMENTOS ALTERNATIVOS

(By Juliana)

Faltam 231 dias....

Sabe, conviver com dor é algo quase que normal, tanto para atletas quanto para qualquer pessoa, pq estamos encarnados na Terra, um planeta de 3ª dimensão, e que nos faz sentir tudo na "pele" como o ditado...temos várias, zilhões de terminações nervosas em nosso corpo, e por isso, GRAÇAS a isso, sentimos dor e assim começa nossa "tortura".
No inverno eu costumo ter mais dor que o normal, acho que pelo fato de termos a tendencia de nos tensionarmos no frio. Eu não gosto de frio por causa disso...não consigo relaxar e vivo tensa.
Mas essas ultimas 3 semanas foram terríveis. Nem é tanto por causa do frio, ele só aumentou a dor, mas sim por causa do esforço físico que venho tendo.
Primeiro esse vício em correr...e a cada dia mais, aumenta mais a vontade de correr longas distâncias.
Sempre falei que gostaria de ficar com um tempo melhor nos 5 K, mas depois que aprendi a correr 10 K, estou me esforçando mais para a distancia do que que o tempo. Depois, quando chega o final de semana, pratico mais esportes que durante a semana, justamente quando devia descansar, rsssss..e foi uma dessas brincadeiras, onde cismei que iria aprender a surfar de longboard, que me machuquei.
Tentando atravessar a arrebentação, ao invés de mergulhar, ou dar o famoso "peixinho" ou "tartaruguinha", resolvi passar por cima da onda, porque daria tempo...e aí que aconteceu: ela quebrou em cima de mim, e como eu estava com o dorso levantado, acabou batendo no meu peito e eu encurvei com muita força para trás! Na hora, senti uma dor terrível, mas foi acalmando, e junto com a adrenalina de surfar, deixei pra  lá...
E assim se passaram 3 semanas de dorzinha, onde eu também não parei de correr, nadar e fazer a yoga e pilates. Na minha cabeça era assim: dorzinha de "tranco", logo passa.
Enfim, ontem não aguentei de tanta dor, sem posição para ficar, fui atras de um acupunturista que tem aqui em Peruíbe que me trata já há mais de 5 anos.
E pasmem, acordei ótima hoje!

Além da acupuntura, ele também usa o método de QUIROPRAXIA, onde estrala tudooooooooooo..

"A quiropraxia vai atuar nas articulações que fazem esses problemas lhe afetarem. Ela devolve os movimentos, libera as articulações, diminui ou elimina as dores, melhora as condições naturais do organismo. Tudo isso através de ajustes articulares feito com as mãos, sem uso de medicação ou procedimentos invasivos ao organismo."(http://www.quiropraxia.com.br/)

E vamô que vamô rumo a São silvestre 2013......não podemos parar!!!!

Hoje já fui nadar e amanhã, conforme for, vou correr!!!

bjooo

Juliana

CIRCUITO DAS PRAIAS - MONGAGUÁ - 2ª ETAPA

(By Juliana)

faltam....237 dias

Nossa, estou numa correria danada, mudei de local de trabalho e aqui quase não tenho acesso a internet, por isso andei bastante sumida...

Mas os treinos continuam e sinto minha melhora a cada dia, Graças a Deus e a toda a minha disciplina.

(Chegando em Mongaguá, num visual lindo, com as parceiras Gil, Vera e Nalva)

Como a intenção é correr a São Silvestre, e assim, chegar todos nós sabemos que vamos chegar, mas eu quero chegar inteira, sem lesões e cansaços, e por isso decidi focar nesse treino de longas distâncias, até porque , em 2014 quero fazer uma meia maratona pelo menos, então  as provas na qual eu vou participar daqui em diante, serão de 10 K, independente do tempo e das condições do percurso. só assim, testarei minha resistência e todo o meu psicológico, que é o que mais atrapalha nessa realização.

(chegada boa....foto by alexandra Gil)

Foi por isto que me inscrevi nos 10K da 2ª Etapa do Circuito das Praias em Mongaguá. O percurso é ruim, porque você precisa fazer duas vezes o mesmo trajeto, algo que enche o saco, cansa e desanima. 

Mas sabe que até que não foi tão ruim assim, consegui completar a prova com tranquilidade, não tive nenhum desconforto, o clima estava perfeito, um sol lindo e uma temperatura amena, e o lugar muito bacana também, uma praia linda, azulzinha azulzinha..amei!!! 

Ah, e o melhor foi meu tempo: 58' e 30''...apesar do GPS ter dado 9,800 mts, o meu objetivo foi realizado, pois tinha treinado para terminar em 1 hora...e foi mais ou menos isso. Muito legal, fiquei feliz e realizada.

(fotinho básica do instagram: o tempo, a medalha e a amada Alê, sempre ao meu lado....)

Usei o método do forte e fraco quando cheguei nos 4K, que onde eu me sinto mais cansada. Passando dos 6 K fui num ritmo constante e quando cheguei entre o 8 e 9K fiz novamente o forte e fraco, conseguindo assim me superar em uma situação onde eu achava que nao aguentaria. Acho que essa será a minha estratégia nas corridas....tentar manter o PACE de 6K por minuto e assim, quando eu precisar dar uma diminuída, eu faço o forte e fraco para poder manter a média.....

É isso, vamos que vamos....

beijo FORTE E FRACO

Juliana!!!