1º LONGÃO DO ANO - 2013

By Juliana
(faltam 361 dias....)

Bom dia galera....aproveitamos o feriadão de carnaval para fazermos o nosso primeiro treino de longão do ano!

Esses treinos são ótimos para testarmos nossa resistência e psicologia, já que o objetivo é a São Silvestre, e lá, correremos 15 km.

 (galera animada.....meu pezinho tá por ali, rsss)

Fomos até a estrada do Guaraú, um bairro afastado aqui de Peruíbe e de lá, seguimos para a Cachoeira do Perequê, um "sub bairro" do Guaraú. O percurso dá 12 km, com direito a subidas, descidas e muitaaaaaa lama. Mas vale a pena, o lugar é lindo, o astral é fantástico e tudo isto colabora muito na hora de fazer estes treinos que cansam mais que o normal.

(cachoeira do Perequê)

O saldo da corrida foi ótimo: nada de dores e ainda tive disposição para ir surfar a tarde!

O meu tempo foi além do esperado: 1:16....uma média de 6 min/km. Sempre quis diminuir este tempo, mas cada dia que eu corro percebo que é este meu ritmo, é nele que me sinto bem, confortável. Tenho uma dificuldade enorme de sair da minha zona de conforto, rssss.....

Aprendi muito lendo um artigo do site : www.corredorderua.com.br

"Ao correr em ritmo confortável e com baixa freqüência cardíaca você está ensinando seu corpo (músculos e ligamentos) a agüentar o estresse da longa distância, bem como a queimar gordura ao invés de glicogênio, aumentando sua resistência. Marcar o treino por tempo (e não quilômetros) tem uma razão: o organismo não sabe a distância que correu, mas compreende o esforço para um período determinado. E nunca aposte corrida no treino, seja contra seus próprios parâmetros, seja com outro corredor. Nada é mais destrutivo do que apostar corrida no longão."

É bem isso mesmo, acostumar o corpo a aguentar o stress de longa distância, para quem sabe, em 2014 fazermos uma meia maratona.

VALEU!!!!

JULIANA!!!!