A IMPORTÂNCIA DO ALONGAMENTO PARA O CORREDOR

By Juliana França

(Faltam 347 dias.....)

Ola galera, tudo bem???
Bom, ontem foi demais!!!! Graças a Deus, a São Pedro e a todos que comandam os céus, ontem, a chuva deu uma trégua!!!! ufaaaaaa..já estava embolorando, rssss..
Acordei cedinho, adrenada, cheia de vontade de correr. Foi maravilhoso. Corri 10 km sem reclamar, direto, sem parar e ainda por cima, diminuí meu tempo em 1 minuto!!!! Adoro isso!!! 

Estamos fazendo alguns treinos de volume, isto é, tempo, resistência...correr 1 hora por enquanto, para depois irmos aumentando, já que nosso foco é a SÃO SILVESTRE, e nela, com certeza faremos mais de 1 hora de corrida. E olha, já traçamos metas para 2014 (apesar da Débora ainda não estar sabendo disso, heheheeh)....2014 iremos correr MEIA MARATONA!!!..mas voltando ao foco, foco, foco....

(eu e os treinadores da TRIFOLEGO K - Assessoria Esportiva de Peruíbe - Carlinhos e Alessandro)

O mais gostoso é que não senti dor nenhuma e nem cansaço, está valendo a pena. Ah, também entrei com suplementação nos meus treinos, pode ser isto, não sei. Em outro post falaremos sobre alimentação.

A tarde eu fui na aula de Body Balance, que já comentei aqui, que resumindo é uma aula de alongamento!

Fazendo uma busca sobre a importância do alongamento, eis algumas que achei bem legal:

1 - Alongar ajuda a correr mais rápido: por que com o alongamento, os músculos ganham mais elasticidade, e assim você consegue ampliar as passadas!!! Uauuuuuuu

2 - Para evitar lesões: bom, aqui há controvérsias, pois vários técnicos discordam do assunto, mas a maioria diz que com o alongamento ficam menos propensos a lesões articulares, e para os iniciantes, que tem a musculatura encurtada e ainda não fazem corretamente os movimentos

 (aula de Body Balance - postura de torção da coluna)

por hoje é só.....
bjos
Juliana