O MERECIDO DESCANSO

By Juliana

(Faltam 344 dias......)

Olá, bom dia, boa tarde, boa noite.....
O final de semana foi show!!! e muita atividade física....!!!!! ufaaa
Sexta o treino foi de Pump.....além dos 14 km de Bike..... Sábado fui correr com a Equipe...logo cedo já me colocaram para subir o morro do Guaraú ( "ah, vc quer correr a São Silvestre? então começa a subir o Guaraú, que quando chegar a prova, nem vai sentir a subida da Brigadeiro, rsss"), e assim, com todo este estímulo, lá fui eu pro morro. E digo desde já que não consegui subir correndo! Meu Deus, que loucura aquilo! Mas tudo é treino.....nas próximas vamos melhorando...

(foto tirada pela minha amiga Alexandra Gil, em 15 de julho de 2012, num passeio que fizemos à Prainha, no morro do Guaraú)

No Domingão, mesmo com uma chuva intensa, saímos para surfar! Fazia tempo que eu não pegava umas ondinhas, ou melhor, que umas ondinhas não me pegavam, kkkk..mas foi muito bom! Nossa, o contato com o mar é algo que revitaliza qualquer ser humano. Fiquei 2 horas surfando de Stand Up Paddle, uma modalidade aquatica, que qualquer dia vou ser OBRIGADA a descrever aqui para todos. É muito mágico!!!

( foto tirada para uma propaganda de uma marca de biquini, a Agua Marinha, na Praia do Itararé, em 2011)

Conclusão? Não houve descanso e estou com o corpo todo dolorido....Por conta disto, hoje, segunda-feira, não praticarei nenhuma atividade física!!! 

eM ALGUMAS PESQUISAS SOBRE O DESCANSO DOS ATLETAS, ACHEI ESTE POST MUITO BACANA: 
FONTE: http://elociclismo.blogspot.com.br/2012/01/importancia-do-descanso-na-performance.html

"Para que um treino produza respostas positivas em nosso corpo, devemos submetê-lo a um determinado esforço nos exercícios. Isso naturalmente vai causar cansaço e fadiga. Com a recuperação, ou seja, o descanso, nosso organismo vai reagir posteriormente com uma melhora no nível de condição física. O seu corpo passou por uma adaptação e ganhou condicionamento. Repare que é após os treinos, durante a recuperação, que acontece a compensação, ou seja, é na recuperação que se “ganham” os treinos.

“Se compararmos nosso músculo com um muro, um treino forte provoca rupturas em várias carreiras de tijolos. Precisamos de descanso para que nosso metabolismo repare os danos causados nos tijolos. Nosso organismo se previne e repara o muro com novos tijolos para deixar o muro ainda mais resistente e forte temendo novos danos. É assim que ganhamos condicionamento”, explica o professor de Educação Física e especialista em fisiologia, Marcelo Hendel.

E quanto deve ser este descanso? Aqui reside a experiência do atleta. É preciso que o atleta se conheça bem. Vários fatores influenciam a quantidade de horas de recuperação. Atletas mais novos se recuperam mais rapidamente, assim como os atletas mais condicionados. Provas do tipo Ironman, Ultramaratona e corridas de aventura exigem um cuidado especial já que algumas pessoas podem levar até 60-90 dias para se recuperarem. De qualquer forma, após alguma prova, por mais curta que seja, o atleta deve dedicar um ou mais dias para descanso total."

É isso aí!!!

bons treinos e foco: RUMO A SÃO SILVESTRE 2013